おうちで焼鳥屋さん風 ねぎま
意外と簡単！フライパンひとつでやきとりが作れます！
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鶏もも肉 大1枚(約300g) 長ねぎ 1本 エバラやきとりのたれ 大さじ3 サラダ油 適量 七味唐辛子 適宜
- 鶏肉は一口大に、長ねぎは3cmの長さに切ります。
- 竹串に、鶏肉・長ねぎの順に交互にさします。
- フライパンに油を熱し、(2)を弱めの中火で返しながら5～6分焼きます。
- 余分な脂をキッチンペーパー等で拭き取り、「やきとりのたれ」を加えて焼きからめて、出来あがりです。
- ※お好みで七味唐辛子をふってお召しあがりください。
※1本当たり。
- エネルギー
- 120kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 7.1g
- 炭水化物
- 3.5g
- 食塩相当量
- 0.7g