バラ盛り肉の1人肉鍋

豚肉をバラ形に盛り付ければインパクト大!手軽にできる、1人肉鍋。

材料1人分

豚バラ薄切り肉80g
長ねぎ(斜め切り)1/2本
水菜(長さ4~5cmに切る)1/2束
えのきたけ(ほぐす)1/4袋
油揚げ(短冊切り)1枚
エバラプチと鍋 豆乳ごま鍋1個
150ml

作り方

  1. 豚肉を端から巻き、バラのように形作ります。
  2. 鍋の中央に(1)を盛り付け、周りにその他の具材を並べます。
  3. 「プチッと鍋」と水を加えて火にかけて煮込み、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー533kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:24.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
533kcal
たんぱく質
24.2g
脂質
41.3g
炭水化物
16.1g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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