レンジでポークカレー
火を使わず、電子レンジで作るお手軽ポークカレー! 少量でも美味しく作れます!

エバラCLUB会員からのコメント
材料2皿分
豚薄切り肉 100g たまねぎ(薄切り) 1/2個 にんじん(いちょう切り) 1/2本 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/3袋(60g) 水 200ml ごはん 適量
レンジでポークカレーの作り方
- 深めの耐熱容器にたまねぎ・にんじん・豚肉の順に広げて重ね、水を加えてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約8分加熱します。
- 一度取り出し、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、再びラップをかけて約3分加熱し、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。
調理のポイント
※調理時はやけどにご注意ください。※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。
- 調理時間15分
- エネルギー602kcal
- 塩分:2.3g
- たんぱく質:17.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 602kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 15.9g
- 炭水化物
- 92.7g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2022.09.17 03:47
レンチンで作れるので、1人のお昼にぴったり。今日のお昼はこれに決まり。