牛焼肉用肉で!朝焼き定食

肉・野菜・ごはんの黄金バランスが、子どもの元気をつくる!

材料1人分

牛焼肉用(肩)4~5枚(約80g)
ごはん茶碗1杯分(約150g)
エバラ黄金の味適量
付け合わせ野菜
じゃがいも(半分に切る)1/2個
にんじん(5mm厚さ)3枚
ブロッコリー2房

作り方

  1. フライパンを熱し、牛肉を焼きます。
  2. その間、[付け合わせ野菜]は耐熱皿にのせ、ラップをしてレンジ(600W)で2分加熱します。
  3. プレートにごはん・(1)・(2)を盛り、「黄金の味」を添えて、出来あがりです。
  • 調理時間5分
  • エネルギー533kcal
  • 塩分:1.1g
  • たんぱく質:20.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛
黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
533kcal
たんぱく質
20.0g
脂質
16.5g
炭水化物
72.2g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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