ステーキソースでかぼちゃトマト焼き

かぼちゃの甘味と、風味豊かなおろしたまねぎのステーキソースが相性抜群!

材料2人分

かぼちゃ1/4個
ミニトマト10個
エバラプチッとステーキ 玉ねぎ醤油味2個
ピザ用チーズ大さじ2

作り方

  1. かぼちゃは5mmの厚さに、ミニトマトは半分に切ります。
  2. 耐熱皿にかぼちゃを入れて「プチッとステーキ」をかけ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分加熱します。
  3. (2)を取り出してミニトマトとピザ用チーズをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱し、チーズが溶けたら、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー215kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:6.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとステーキ 玉ねぎ醤油味 21g×4個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
215kcal
たんぱく質
6.0g
脂質
4.3g
炭水化物
39.4g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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