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中華弁当　アスパラガスの卵チリ

お弁当にピッタリの彩りのよいおかずが、これ１本でスグできる！

毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    672kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    22.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

アスパラガスの卵チリ
アスパラガス(斜め切り)1本
溶き卵1個分
エバラエビチリのたれ大さじ2
サラダ油適量
チーズはんぺん
はんぺん1/2枚
スライスチーズ1/2枚
ベーコントマト
ベーコン1枚
ミニトマト2個
にんじんの浅漬けラペ
にんじん20g
エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢適量(大さじ1程度)
ごはん適量
青菜じゃこ炒め適宜

中華弁当　アスパラガスの卵チリの作り方

  1. ［アスパラガスの卵チリ］油を熱したフライパンでアスパラガスを炒め、溶き卵を加えてさらに炒め、火が通ったら「エビチリのたれ」で味付けします。
  2. ［チーズはんぺん］はんぺんに切り込みを入れてチーズをはさみ、オーブントースターでキツネ色になるまで焼きます。
  3. ［ベーコントマト］ベーコンは半分に切ってフライパンで軽く焼き、ミニトマトを巻いて爪楊枝で留めます。
  4. ［にんじんの浅漬けラペ］にんじんは千切りにしてポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    672kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    22.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

エビチリのたれ
浅漬けの素　プチスタイル　まろやか甘酢

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
672kcal
たんぱく質
22.8g
脂質
24.6g
炭水化物
94.1g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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