中華弁当 アスパラガスの卵チリ

お弁当にピッタリの彩りの良いおかずが、これ1本でスグできる!

中華弁当 アスパラガスの卵チリ

null材料1人分

アスパラガスの卵チリ
アスパラガス(斜め切り)1本
溶き卵1個分
エバラエビチリのたれ大さじ2
サラダ油適量
チーズはんぺん
はんぺん1/2枚
スライスチーズ1/2枚
ベーコントマト
ベーコン1枚
ミニトマト2個
にんじんの浅漬けラぺ
にんじん20g
エバラ浅漬けの素 さわやか甘酢適量
ごはん適量
青菜じゃこ炒め適宜

null中華弁当 アスパラガスの卵チリの作り方

  1. [アスパラガスの卵チリ] 油を熱したフライパンでアスパラガスを炒め、溶き卵を加えてさらに炒め、火が通ったら「エビチリのたれ」で味付けします。
  2. [チーズはんぺん] はんぺんに切り込みを入れてチーズをはさみ、オーブントースターできつね色になるまで焼きます。
  3. [ベーコントマト] ベーコンは半分に切ってフライパンで軽く焼き、ミニトマトを巻いて爪楊枝で留めます。
  4. [にんじんの浅漬けラぺ] にんじんは千切りにしてポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー695kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:23.5g

null使うのはコレ!

エビチリのたれエビチリのたれ
浅漬けの素さわやか甘酢浅漬けの素さわやか甘酢

null栄養成分

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
695kcal
たんぱく質
23.5g
脂質
22.5g
炭水化物
95.4g
食塩相当量
3.4g

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