〈温〉彩りおでん

カラフルな夏野菜で彩り鮮やか。「プチッと鍋 おでん」で、あったか鍋ランチ。

〈温〉彩りおでん

null材料2人分

とうもろこし1/2本
オクラ4本
ミニトマト4個
揚げボール4個
つみれ2個
焼ちくわ(斜め切り)1本
ゆで卵2個
結びしらたき(アク抜き)4個
エバラプチッと鍋 おでん2個
400ml
からし適宜

null〈温〉彩りおでんの作り方

  1. とうもろこしは食べやすい大きさに切ります。オクラは板ずりしてガクを取り除きます。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水、オクラとミニトマト以外の具材を入れて、弱火で約10分煮込みます。
  3. 仕上げにオクラとミニトマトを加え、ひと煮立ちさせて出来あがりです。
  4. ※お好みでからしを添えてお召しあがりください。
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  • 調理時間20分
  • エネルギー265kcal
  • 塩分:4.0g
  • たんぱく質:20.3g

null使うのはコレ!

プチッと鍋 おでん 22g×6個プチッと鍋 おでん 22g×6個

null栄養成分

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
265kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
9.1g
炭水化物
26.2g
食塩相当量
4.0g

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