海鮮塩焼そば
浅漬けの素で味付けした、驚きの海鮮塩焼そば！まろやかで食べやすい！
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中華麺(蒸し) 2玉 シーフードミックス(冷凍) 200g キャベツ 2枚(約100g) にんじん 1/4本 エバラ浅漬けの素 70ml サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り)、刻み海苔 適宜
- キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにします。中華麺はあらかじめ電子レンジ(600W)で約1分加熱し、ほぐしておきます。
- フライパンに油を熱し、シーフードミックスと野菜を炒め、(1)の中華麺を加え、「浅漬けの素」で味付けして、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎと刻み海苔を添えてお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー477kcal
- 塩分：4.5g
- たんぱく質：26.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 477kcal
- たんぱく質
- 26.0g
- 脂質
- 8.9g
- 炭水化物
- 46.4g
- 食塩相当量
- 4.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値