海鮮塩焼そば

浅漬けの素で味付けした、驚きの海鮮塩焼そば!まろやかで食べやすい!

材料2人分

中華麺(蒸し)2玉
シーフードミックス(冷凍)200g
キャベツ2枚(約100g)
にんじん1/4本
エバラ浅漬けの素70ml
サラダ油適量
小ねぎ(小口切り)、刻み海苔適宜

作り方

  1. キャベツはざく切りに、にんじんは短冊切りにします。中華麺はあらかじめ電子レンジ(600W)で約1分加熱し、ほぐしておきます。
  2. フライパンに油を熱し、シーフードミックスと野菜を炒め、(1)の中華麺を加え、「浅漬けの素」で味付けして、出来あがりです。
  3. ※お好みで小ねぎと刻み海苔を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー477kcal
  • 塩分:4.5g
  • たんぱく質:26.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

浅漬けの素 レギュラー
浅漬けの素 昆布だし

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
477kcal
たんぱく質
26.0g
脂質
8.9g
炭水化物
46.4g
食塩相当量
4.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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