中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)

炒めなくてもチャーハンができる。カリッとおこげも楽しめます。

材料2人分

ごはん(冷えているもの)茶碗2杯分(約300g)
焼豚(さいの目切り)80g
長ねぎ(粗みじん切り)1/4本
1個
エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋1個
サラダ油適量
小ねぎ(小口切り)適宜

作り方

  1. ボウルに油以外の具材を入れて混ぜ合わせます。
  2. グリル皿に油を塗り、(1)を均等に敷き(溝を避ける)、グリルで10~12分、表面がパリッとするまで焼きます。
  3. ボウルに移し、全体をよく混ぜ合わせて、出来あがりです。
  4. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー375kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:15.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 濃厚白湯鍋 22g×6個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
375kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
7.2g
炭水化物
59.5g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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