プチッとあげとん寄せ鍋
主役は豚バラとお揚げ！食べたくなったらすぐできる！
豚バラ薄切り肉(一口大) 120g 白菜(ざく切り) 1/4株 油揚げ(一口大) 1枚 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個 水 300ml 小ねぎ(小口切り) 適宜
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー297kcal
- 塩分：3.0g
- たんぱく質：11.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 297kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 23.4g
- 炭水化物
- 8.0g
- 食塩相当量
- 3.0g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値