ごちそう海鮮寄せ鍋

魚介の旨みがたっぷりの海鮮寄せ鍋。人数に合わせてお楽しみください!

材料3~4人分

エビ(殻つき)中3~4尾
カニ足3~4本
ホタテ3~4個
タラ1切れ
ハマグリ8~10個
白菜1/4株
長ねぎ2本
水菜適量
豆腐1/2丁
油揚げ1枚
エバラプチッと鍋 寄せ鍋4個
600ml

作り方

  1. エビは背ワタを取り除き、タラは一口大に切ります。ハマグリは殻同士をこすり合わせて洗います。白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、水菜は4~5cmの長さに、豆腐は水切りし、油揚げは油抜きしてそれぞれ食べやすい大きさに切っておきます。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込み、火が通ったら出来がりです。

調理のポイント

※つゆが少ない時は、プチッと鍋と水を加えて調整してください。

  • 調理時間20分
  • エネルギー164kcal
  • 塩分:3.8g
  • たんぱく質:22.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。栄養価は4人分、つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
164kcal
たんぱく質
22.3g
脂質
3.4g
炭水化物
11.1g
食塩相当量
3.8g

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