オムビビンバ
卵とケチャップでオムライス風に！辛いものが苦手な方にも！
ごはん 茶碗2杯分(約360g) 合挽き肉 100g エバラCJ韓Kitchenビビンバの素 1袋
- オムレツ
溶き卵 3個分 牛乳 大さじ2
サラダ油 適量 ケチャップ 適量 ブロッコリー 適宜
- フライパンに油を熱し、挽き肉を炒め、ごはんと「具材入り調味料」を加えて炒め合わせます。
- 「コチュジャンだれ」を加えて炒め、皿に盛ります。
- 再びフライパンに油を熱し、［オムレツ］を人数分焼いて(2)にのせ、ケチャップをかけて、出来あがりです。
- ※お好みでブロッコリーを添えてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー491kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：17.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
- エネルギー
- 491kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 20.0g
- 炭水化物
- 56.2g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値