myおかずスープ ピリ辛！あさりとチンゲン菜
あさりのうま味とシャキシャキ野菜が美味しいスープ。
あさり(砂出ししたもの) 5個(約50g) チンゲン菜(半分の長さ) 1/2株(約50g) 長ねぎ(小口切り) 3cm長さ エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個 水 200ml
- 鍋に「プチッと鍋」・水・あさりを入れて火にかけます。
- 煮立ったらチンゲン菜を加え、中火で約2分煮ます。
- 長ねぎを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
調理のポイント
あさりは水から入れることで、うま味がよく出ます。
- 調理時間5分
- エネルギー44kcal
- 塩分：4.1g
- たんぱく質：3.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり
- エネルギー
- 44kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 0.4g
- 炭水化物
- 6.2g
- 食塩相当量
- 4.1g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値