ニラどっさり!団らん牡蠣のキムチ鍋

ニラは免疫力を高める効果があるといわれています。ニラと牡蠣の組み合わせで、食べて健康!

材料4人分

かき16個
ニラ2束
白菜1/4株
えのきたけ小1袋
豆腐1丁
エバラキムチ鍋の素300ml
600ml

作り方

  1. かきは塩水で洗っておきます。
  2. ニラは4~5cmの長さに切り、白菜はざく切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
  3. 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
  4. 仕上げにどっさりとニラをのせて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー155kcal
  • 塩分:5.8g
  • たんぱく質:13.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

キムチ鍋の素
キムチ鍋の素 マイルド

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
155kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
4.7g
炭水化物
18.8g
食塩相当量
5.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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