ニラどっさり！団らん牡蠣のキムチ鍋
ニラは免疫力を高める効果があるといわれています。ニラと牡蠣の組み合わせで、食べて健康！
かき 16個 ニラ 2束 白菜 1/4株 えのきたけ 小1袋 豆腐 1丁 エバラキムチ鍋の素 300ml 水 600ml
- かきは塩水で洗っておきます。
- ニラは4～5cmの長さに切り、白菜はざく切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにどっさりとニラをのせて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー156kcal
- 塩分：5.9g
- たんぱく質：13.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 156kcal
- たんぱく質
- 13.5g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 16.5g
- 食塩相当量
- 5.9g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値