焼肉のたれで鶏つくね

おうち焼肉にプラス一品! あらかじめゆでておくから、ホットプレートでサッと焼くだけでOK!

材料2人分

たね
鶏挽き肉300g
長ねぎ(みじん切り)1/4本
生姜(みじん切り)1かけ
エバラ焼肉のたれ 甘口(下味用)小さじ1
エバラ焼肉のたれ 甘口(味付け用)大さじ3

作り方

  1. ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、一口大に丸めます。
  2. 鍋に湯を沸かし、(1)を4~5分ゆでます。
  3. 湯きりした(2)を皿に盛り、「焼肉のたれ」をからめます。
  4. ホットプレート等で焼いてお召しあがりください。
  • 調理時間20分
  • エネルギー463kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:53.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉のたれ 甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
463kcal
たんぱく質
53.5g
脂質
21.3g
炭水化物
9.6g
食塩相当量
2.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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