てりたまチキン焼肉定食

一口大に切った鶏のてりやきに目玉焼きをのせて。お子様向けに!

材料2人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
たまねぎ1/4個
エバラ焼肉のたれ 甘口大さじ3
2個
サラダ油適量
リーフレタス適量

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「焼肉のたれ」で下味をつけます。たまねぎはくし形切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を焼き、たまねぎを加えて炒め合わせます。
  3. 別のフライパンに油を熱し、目玉焼きを作ります。
  4. 皿にリーフレタスを敷き、(2)を盛り、(3)をのせて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー445kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:31.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉のたれ 甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
445kcal
たんぱく質
31.9g
脂質
28.7g
炭水化物
10.2g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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