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こってりぶりてり

和食の定番「ぶりのてりやき」が、フライパンで焼くだけで簡単にできる！

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  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    297kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    22.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

2023.10.18 06:22
手に入る材料で簡単にできますね。
美味しそうです。

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材料2人分

ぶり2切れ
エバラてりやきのたれ大さじ3
サラダ油適量
長ねぎ(ぶつ切り)、小松菜各適量

こってりぶりてりの作り方

  1. フライパンに油を熱し、ぶりを焼き、焼き色がついたら裏返します。
  2. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、長ねぎを加えてさらに焼き、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
  3. (2)を皿に盛り、ゆでた小松菜を添えて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    297kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    22.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

てりやきのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
297kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
20.6g
炭水化物
11.1g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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