てりやきチキンの具だくサンド
たっぷりの生野菜と、ジューシーな鶏もも肉をはさんだボリュームサンド！
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食パン(6枚切) 4枚 鶏もも肉 1枚(約250g) レタス 2枚 トマト 1/2個 エバラてりやきのたれ 大さじ4 バター 10g サラダ油 適量 マヨネーズ 適宜
- フライパンに油を熱し、半分に切った鶏肉を皮目から焼き、火が通ったらキッチンペーパーなどで余分な脂をふき取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きます。
- 食パンを軽くトーストしてバターを塗り、レタス・輪切りにしたトマト・(1)をはさんで、出来あがりです。
- ※お好みでマヨネーズをかけてからはさんでください。
※1人当たり。
- エネルギー
- 701kcal
- たんぱく質
- 33.3g
- 脂質
- 29.9g
- 炭水化物
- 71.9g
- 食塩相当量
- 3.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値