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てりやきチキンの具だくサンド
たっぷりの生野菜と、ジューシーな鶏もも肉をはさんだボリュームサンド！
- 調理時間
20分 - エネルギー
663kcal - 塩分
3.8g - たんぱく質
33.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
食パン(6枚切り) 4枚 鶏もも肉 1枚(約250g) レタス 2枚 トマト 1/2個 エバラてりやきのたれ 大さじ4 バター 10g サラダ油 適量 マヨネーズ 適宜
てりやきチキンの具だくサンドの作り方
- フライパンに油を熱し、半分に切った鶏肉を皮目から焼き、火が通ったらキッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
- 食パンを軽くトーストしてバターを塗り、レタス・輪切りにしたトマト・(1)をはさんで、出来あがりです。
- ※お好みでマヨネーズを加えてお召しあがりください。
- 調理時間
20分 - エネルギー
663kcal - 塩分
3.8g - たんぱく質
33.3g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 663kcal
- たんぱく質
- 33.3g
- 脂質
- 29.8g
- 炭水化物
- 70.8g
- 食塩相当量
- 3.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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