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担々リゾット
シーフードミックスを使った簡単リゾット。ごまの風味と豆板醤の辛さが絶妙！
- 調理時間
15分 - エネルギー
316kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
16.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
ごはん 茶碗1杯分(約150g) シーフードミックス(冷凍) 100g たまねぎ(みじん切り) 1/2個 エバラ担々ごま鍋の素 50ml 水 100ml ピザ用チーズ 適量 サラダ油 少々 パセリ(みじん切り) 適宜
担々リゾットの作り方
- シーフードミックスは解凍し、水気をきります。
- 鍋に油を熱し、たまねぎを炒め、「担々ごま鍋の素」と水を加えて煮立たせます。
- (1)とごはんを入れ、ひと煮立ちしたらチーズを加えて、出来あがりです。
- ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
- 調理時間
15分 - エネルギー
316kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
16.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 316kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 12.3g
- 炭水化物
- 36.9g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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