豚バラの照り焼き

炒めた野菜に甘辛ダレの豚肉をど~んとのせて。ごはんがすすみます!

豚バラの照り焼き

null材料2~3人分

豚バラブロック肉250g
片栗粉大さじ1
エバラ焼肉のたれ大さじ3
キャベツ2枚
たまねぎ1/2個
にんじん1/2本
サラダ油適量

null豚バラの照り焼きの作り方

  1. 豚肉は6~7mmの厚さに切り、片栗粉を薄くまぶします。
  2. フライパンに油を熱し、食べやすく切った野菜を炒め、皿に取ります。
  3. 再びフライパンに油を熱し、①の表面を強火で焼きつけ、余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取ります。
  4. 一度火を止め、「焼肉のたれ」を加えて、中火でからめ焼き、②の上にのせて、出来あがりです。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー420kcal
  • 塩分:1.4g
  • たんぱく質:13.3g

null使うのはコレ!

焼肉のたれ醤油味焼肉のたれ醤油味

null栄養成分

※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
エネルギー
420kcal
たんぱく質
13.3g
脂質
32.9g
炭水化物
14.9g
食塩相当量
1.4g

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