わかめのおろし和え

さっと作れる、わかめときゅうりの和え物。「おろしのたれ」でサッパリと。

材料2~3人分

カットわかめ(乾燥)5g
しらす大さじ2
きゅうり1/2本
エバラおろしのたれ適量
いりごま(白)適宜

作り方

  1. わかめは水で戻して水気をしぼり、きゅうりは小口切りにして塩もみします。
  2. (1)を「おろしのたれ」で和え、しらすを加えて、出来あがりです。
  3. ※お好みでごまを加えてもおいしく召しあがれます。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー25kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:2.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
25kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
0.2g
炭水化物
4.5g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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