わかめのおろし和え
おろしのたれでサッパリと。
カットわかめ(乾燥) 5g しらす 大さじ2 きゅうり 1/2本 エバラおろしのたれ 適量 いりごま(白) 適宜
- わかめは水で戻して水気をしぼり、きゅうりは小口切りにして塩もみします。
- (1)・しらす・「おろしのたれ」で和え、器に盛って、出来あがりです。
- ※お好みでごまを加えると風味が良くなります。
※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
- エネルギー
- 21kcal
- たんぱく質
- 1.7g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 3.9g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値