わかめのおろし和え
さっと作れる、わかめときゅうりの和え物。「おろしのたれ」でサッパリと。
カットわかめ(乾燥) 5g しらす 大さじ2 きゅうり 1/2本 エバラおろしのたれ 適量 いりごま(白) 適宜
- わかめは水で戻して水気をしぼり、きゅうりは小口切りにして塩もみします。
- (1)を「おろしのたれ」で和え、しらすを加えて、出来あがりです。
- ※お好みでごまを加えてもおいしく召しあがれます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 25kcal
- たんぱく質
- 2.1g
- 脂質
- 0.2g
- 炭水化物
- 4.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値