カジキの竜田揚げ

カジキを和風にアレンジ。ごはんがすすむ竜田揚げ

材料2人分

メカジキ200g
エバラからあげの素50g
片栗粉適量
揚げ油適量

作り方

  1. メカジキは両面にフォークで穴をあけ、食べやすい大きさに切り、「からあげの素」をよくからめます。
  2. 片栗粉をまぶして衣をつけ、中温(160~170℃)に熱した油で揚げて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー252kcal
  • 塩分:2.5g
  • たんぱく質:20.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

からあげの素

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
252kcal
たんぱく質
20.5g
脂質
12.6g
炭水化物
11.9g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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