ゴーヤーキーマカレー

みんな大好きなカレーにゴーヤーを入れて。カレーのスパイスで苦味がやわらぎます。

ゴーヤーキーマカレー
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材料4人分

合挽き肉300g
たまねぎ(みじん切り)1個
ゴーヤー(7~8mm角)1/2本
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/2袋(90g)
300ml
サラダ油適量

ゴーヤーキーマカレーの作り方

  1. フライパンに油を熱し、たまねぎと挽き肉をよく炒めます。
  2. (1)にゴーヤーを加え、炒め合わせます。
  3. 「横濱舶来亭カレーフレーク」を加え、混ぜ合わせながら煮込み、出来あがりです。
  4. ※ごはんやパンの上にのせて召しあがりください。
  • 調理時間20分
  • エネルギー325kcal
  • 塩分:2.0g
  • たんぱく質:16.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

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横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
325kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
21.8g
炭水化物
14.3g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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