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海苔鍋

あっさりとした鶏むね肉のちゃんこ鍋に、海苔の味わいと香りを添えて。新発見のおいしさです！

このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    243kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    29.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏むね肉(そぎ切り)小1枚(約200g)
白菜(ざく切り)大1枚
えのきたけ(半分に切る)1袋
長ねぎ(斜め薄切り)1/2本
厚揚げ(一口大)1/2枚(約100g)
焼き海苔(全形)1枚
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋2個
水300ml

海苔鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、長ねぎと海苔以外の具材を加えて煮込みます。
  2. 火が通ったら長ねぎをのせ、手でちぎった海苔を散らして、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    243kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    29.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　ちゃんこ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
243kcal
たんぱく質
29.7g
脂質
11.8g
炭水化物
8.7g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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