おろし焼肉サラダ（豚肉）
焼いたお肉と野菜にかけるだけ。肉も野菜もバランスよく食べられて◎
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豚バラ薄切り肉 150g レタス 2～3枚 きゅうり 1/2本 パプリカ 1/4個 ミニトマト 3個 にんにく(薄切り) 1かけ サラダ油 適量 エバラおろしのたれ 適量
- レタスは一口大にちぎり、きゅうりは小口切りに、パプリカは薄切りに、ミニトマトは半分に切ります。
- フライパンに油を熱し、にんにくをカリカリに焼いて取り出し、続けて豚肉を焼きます。
- 皿に(1)と(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
※1人当たり。
- エネルギー
- 367kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 29.7g
- 炭水化物
- 9.7g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値