焼魚

焼魚にかけるだけ! 脂ののった魚も「おろしのたれ」でサッパリ食べられる♪

材料2人分

魚(さんま、アジなど)2尾
少々
エバラおろしのたれ適量

作り方

  1. お好みの魚に塩をふり、グリル(または魚焼き器)で焼き、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー453kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:27.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価はさんまの場合。

エネルギー
453kcal
たんぱく質
27.7g
脂質
38.4g
炭水化物
5.2g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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