焼魚
焼魚にかけるだけ！脂ののった魚もおろしのたれでサッパリ食べられる♪
材料2人分
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魚(サンマ、アジなど) | 2尾 |
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| 塩 | 少々 |
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| エバラおろしのたれ | 適量 |
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作り方
- お好みの魚に塩をふり、グリル(または魚焼き器)で焼き、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー314kcal
- 塩分：2.1g
- たんぱく質：17.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。栄養価はさんまの場合。
- エネルギー
- 314kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 23.0g
- 炭水化物
- 5.5g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値