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冷凍野菜を使って！かぼちゃのそぼろ煮

やさしい甘さのかぼちゃの煮物。

他にもいろいろな「すき焼のたれ甘旨レシピ」を公開中です。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    6.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

冷凍かぼちゃ200g
鶏挽き肉50g
エバラすき焼のたれ大さじ2～3
水150ml
サラダ油適量

冷凍野菜を使って！かぼちゃのそぼろ煮の作り方

  1. 鍋に油を熱して挽き肉を炒め、「すき焼のたれ」と水を加え、煮立ったら凍ったままのかぼちゃを皮目を下にして入れ、中火で煮ます。
  2. 煮汁が少なくなるまで煮詰めて、出来あがりです。

調理のポイント

※冷凍かぼちゃは煮汁を煮立てたところに凍ったまま入れ、調理中なるべくさわらないようにして、煮崩れを防ぎます。

  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    6.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

すき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
166kcal
たんぱく質
6.6g
脂質
6.3g
炭水化物
24.4g
食塩相当量
1.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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