和風たまねぎチキテキ

チキンステーキがたまねぎの自然な甘みで美味しさアップ!

材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
エバラたまねぎのたれ適量
サラダ油適量
付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト各適量

作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. スナップえんどうはゆでておきます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、[付け合わせ]を添え、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー551kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:43.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

たまねぎのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
551kcal
たんぱく質
43.0g
脂質
38.7g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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