レンジで簡単湯豆腐（スンドゥブチゲ）
あと一品がすぐできる！今日はどのプチッと湯豆腐？
-
絹ごし豆腐 1/2丁 エバラプチッと鍋 スンドゥブチゲ 1個 水 200ml 水菜(4～5cmに切る) 適宜
- 豆腐は4～5等分に切ります。
- 耐熱容器に豆腐を入れ、「プチッと鍋」と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約3分加熱して、出来あがりです。
- ※お好みで水菜を添えてお召しあがりください。
- 調理時間5分
- エネルギー130kcal
- 塩分：3.0g
- たんぱく質：8.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 130kcal
- たんぱく質
- 8.8g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 8.4g
- 食塩相当量
- 3.0g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値