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和風おろしハンバーグ

ジューシーなハンバーグをおろしのたれでさっぱりと！

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材料2人分

合挽き肉200ｇ
たまねぎ中1/2個
溶き卵1/2個分
牛乳大さじ2
パン粉大さじ1～2
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラおろしのたれ適量
付け合わせ
水菜(3～4cmに切る)、きゅうり(千切り)、にんじん(千切り)各適量

和風おろしハンバーグの作り方

  1. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを透き通るまで炒めます。パン粉は牛乳で浸しておきます。
  2. ボウルに挽き肉・(1)・溶き卵・塩こしょうを加え、粘りが出るまでよく混ぜて2等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼きます。
  4. 皿に水菜・きゅうり・にんじんを敷き、(3)をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。

調理のポイント

※ハンバーグは、強火で約30秒、弱火で2～3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4～5分を目安に焼きます。

  • 調理時間30分
  • エネルギー377kcal
  • 塩分：1.9g
  • たんぱく質：21.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
377kcal
たんぱく質
21.7g
脂質
25.1g
炭水化物
13.7g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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