鶏肉の団らん豆乳ごま鍋

一緒に食べるとやっぱり楽しい!みんなでワイワイ味わいたい、鶏肉たっぷりの豆乳ごま鍋。

材料3~4人分

鶏もも肉(一口大)300g
白菜(ざく切り)1/4株
長ねぎ(斜め切り)2本
にんじん(短冊切り)1/4本
しめじ(小房に分ける)1パック
生しいたけ4個
水菜(4~5cmに切る)1/2束
豆腐(一口大)1/2丁
油揚げ(短冊切り)1枚
エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋4個
600ml

作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
  2. 具材を入れて煮込み、火が通ったら出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー293kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:20.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。栄養価は4人分、つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
293kcal
たんぱく質
20.6g
脂質
17.1g
炭水化物
15.1g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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