洋風スンドゥブ雑炊
シーフードミックスで手軽に作れるピリ辛雑炊。
ごはん 茶碗1杯分(約150g) シーフードミックス(冷凍) 50g エバラプチッと鍋 スンドゥブチゲ 1個 水 250ml ピザ用チーズ 適量 温泉卵 1個 パセリ(みじん切り) 適宜
- シーフードミックスは解凍して水気をきります。
- 鍋に(1)と「プチッと鍋」・水を入れて火にかけます。
- ごはんを加えてひと煮立ちさせ、仕上げにチーズと温泉卵をのせて、出来あがりです。
- ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー276kcal
- 塩分：2.5g
- たんぱく質：14.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は2人分として算出しています。
- エネルギー
- 276kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 9.2g
- 炭水化物
- 32.0g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値