プチッとぶりステーキ

「プチッとステーキ にんにく醤油味」に漬け込むことで、臭みのないステーキに仕上がります。

材料4人分

ぶり4切れ
エバラプチッとステーキ にんにく醤油味2個
大さじ1
サラダ油大さじ1
しし唐辛子適宜

作り方

  1. ポリエチレン袋に、ぶりと「プチッとステーキ」1個を入れ、冷蔵庫で約1時間漬け込みます。(時間外)
  2. フライパンに油を熱し、(1)のぶりを両面焼き、いったん取り出します。
  3. フライパンに残った脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、「プチッとステーキ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらぶりを戻してたれをからめて、出来あがりです。
  4. ※お好みで素焼きしたしし唐辛子を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー246kcal
  • 塩分:0.7g
  • たんぱく質:17.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとステーキ にんにく醤油味 21g×4個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
246kcal
たんぱく質
17.6g
脂質
17.2g
炭水化物
2.5g
食塩相当量
0.7g

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