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ガーリックライスプレート
おうちで楽しむガーリックランチ。ニンニクがガツンと効いています。
- 調理時間
20分+ - エネルギー
654kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
18.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
- ガーリックライス
ごはん どんぶり2杯分(約400g) エバラにんにくのたれ 大さじ2 バター 小さじ2 塩こしょう 少々
- サイコロステーキ
牛ステーキ用肉 1枚(約150g) サラダ油 適量
エバラにんにくのたれ(仕上げ用) 適量 ガーリックチップ、小ねぎ 適宜
ガーリックライスプレートの作り方
- ［ガーリックライス］フライパンにバターを熱し、ごはんを軽く炒め、「にんにくのたれ」と塩こしょうで味付けします。
- ［サイコロステーキ］牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)
- フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1～2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1～2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口サイズに切ります。
- どんぶりに(1)を盛り、(3)をのせ、仕上げに「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みでガーリックチップと小ねぎをのせてお召しあがりください。
- 調理時間
20分+ - エネルギー
654kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
18.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 654kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 27.8g
- 炭水化物
- 85.9g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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おいしいレシピチーム
エバラ おいしいレシピチーム
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家でカフェ気分で食べれそうですね！
2018.09.23 09:03
血液サラサラ効果抜群👏👏👏
2018.08.09 16:03
ワンプレートでご飯もおかずも食べられるのは嬉しい。