ガーリックライスプレート
おうちで楽しむガーリックランチ。ニンニクがガツンと効いています。
| ごはん | 茶碗2杯分(約400g) |
|---|---|
| エバラにんにくのたれ | 大さじ2 |
| バター | 小さじ2 |
| 塩こしょう | 少々 |
- サイコロステーキ
牛ステーキ用肉 1枚(約150g) サラダ油 適量
エバラにんにくのたれ 適量 ガーリックチップ、小ねぎ 適宜
- ［ガーリックライス］フライパンにバターを熱し、ごはんを軽く炒め、「にんにくのたれ」と塩こしょうで味付けします。
- ［サイコロステーキ］牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)
- フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1～2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1～2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口サイズに切ります。
- どんぶりに(1)を盛り、(3)をのせ、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みでガーリックチップと小ねぎをのせてお召しあがりください。
※1人当たり。
- エネルギー
- 682kcal
- たんぱく質
- 18.7g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 85.0g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値