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ガーリックライスプレート

おうちで楽しむガーリックランチ。ニンニクがガツンと効いています。

このレシピで使用している「おろしのたれシリーズ」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    654kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.10.01 19:40
家でカフェ気分で食べれそうですね！

2018.09.23 09:03
血液サラサラ効果抜群👏👏👏

2018.08.09 16:03
ワンプレートでご飯もおかずも食べられるのは嬉しい。

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材料2人分

ガーリックライス
ごはんどんぶり2杯分(約400g)
エバラにんにくのたれ大さじ2
バター小さじ2
塩こしょう少々
サイコロステーキ
牛ステーキ用肉1枚(約150g)
サラダ油適量
エバラにんにくのたれ(仕上げ用)適量
ガーリックチップ、小ねぎ適宜

ガーリックライスプレートの作り方

  1. ［ガーリックライス］フライパンにバターを熱し、ごはんを軽く炒め、「にんにくのたれ」と塩こしょうで味付けします。
  2. ［サイコロステーキ］牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)
  3. フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1～2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1～2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口サイズに切ります。
  4. どんぶりに(1)を盛り、(3)をのせ、仕上げに「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
  5. ※お好みでガーリックチップと小ねぎをのせてお召しあがりください。
  • 調理時間
    20分+
  • エネルギー
    654kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    18.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

にんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
654kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
27.8g
炭水化物
85.9g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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