たれプラ弁当 豚こま黒酢酢豚

豚こま切れ肉で手軽に作る、ボリューム満点の酢豚弁当!

たれプラ弁当 豚こま黒酢酢豚

null材料1人分

豚こま黒酢酢豚
豚こま切れ肉50g
にんじん、たまねぎ、ピーマン(各乱切り)合わせて50g
エバラ鶏の黒酢あんのたれ大さじ2
片栗粉大さじ1
サラダ油少々
かぼちゃの甘煮
かぼちゃ(一口大)50g
砂糖大さじ1
塩、薄口しょうゆ各少々
100ml
ブロッコリーときのこのコチュジャン炒め
ブロッコリー(小房、ゆで)3個
しめじ(小房)1/4パック
赤ピーマン(乱切り)1/4個
コチュジャン、砂糖、酒、しょうゆ各小さじ1/2
サラダ油少々
ごはん適量
ちりめんじゃこ適宜

nullたれプラ弁当 豚こま黒酢酢豚の作り方

  1. [豚こま黒酢酢豚] 豚肉に片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで豚肉を焼き、野菜を加えて炒め合わせ、「鶏の黒酢あんのたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. [かぼちゃの甘煮] 小鍋に材料を入れ、落し蓋をして弱火で煮含めます。
  3. [ブロッコリーときのこのコチュジャン炒め] フライパンに油を熱して野菜ときのこを炒め、調味料で味付けします。
  4. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー689kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:19.7g

null使うのはコレ!

鶏の黒酢あんのたれ鶏の黒酢あんのたれ

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
689kcal
たんぱく質
19.7g
脂質
12.3g
炭水化物
122.1g
食塩相当量
2.6g

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