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中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)

炒めなくてもチャーハンができる。表面がカリッとおこげも楽しめます。

中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)
調理方法は、Panasonic ビストロ NE-BS1100を使って調理したレシピです。
お持ちの機種によって加熱時間が異なりますので、様子を見て調整してください。

null材料2人分

ごはん(冷えているもの)茶碗2杯分(約300g)
焼豚(さいの目切り)80g
長ねぎ(粗みじん切り)1/4本
卵1個
エバラプチッと鍋濃厚白湯鍋1個
サラダ油適量
小ねぎ(小口切り)適宜

null中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)の作り方

  1. ボウルに油以外の具材を入れて混ぜ合わせます。
  2. グリル皿に油を塗り、(1)を均等に敷き(溝を避ける)、グリルで10～12分、表面がパリッとするまで焼きます。
  3. ボウルに移し、全体をよく混ぜ合わせて、出来あがりです。
  4. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー375kcal
  • 塩分：2.4g
  • たんぱく質：15.2g

null使うのはコレ！

プチッと鍋　濃厚白湯鍋　22ｇ×6個プチッと鍋　濃厚白湯鍋　22ｇ×6個

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
375kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
7.2g
炭水化物
59.5g
食塩相当量
2.4g

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