中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)
炒めなくてもチャーハンができる。表面がカリッとおこげも楽しめます。
お持ちの機種によって加熱時間が異なりますので、様子を見て調整してください。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
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ごはん(冷えているもの) 茶碗2杯分(約300g) 焼豚(さいの目切り) 80g 長ねぎ(粗みじん切り) 1/4本 卵 1個 エバラプチッと鍋濃厚白湯鍋 1個 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
中華風チャーハン(オーブンレンジ使用)の作り方
- ボウルに油以外の具材を入れて混ぜ合わせます。
- グリル皿に油を塗り、(1)を均等に敷き(溝を避ける)、グリルで10～12分、表面がパリッとするまで焼きます。
- ボウルに移し、全体をよく混ぜ合わせて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間15分
- エネルギー375kcal
- 塩分：2.4g
- たんぱく質：15.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 375kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 59.5g
- 食塩相当量
- 2.4g
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