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ねばねばジャーサラダ

消化を助けてくれるネバネバ野菜のジャーサラダ。そのまま食べても、麺の上にのせてもおいしい！

ねばねばジャーサラダ
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材料2～3人分

長芋(拍子木切り)150g
オクラ(斜め切り)3本
レタス(手でちぎる)2枚(約40g)
かいわれ大根1/2パック(約20g)
エバラ浅漬けの素大さじ3
じゃこ適宜

ねばねばジャーサラダの作り方

  1. 瓶に「浅漬けの素」を入れ、長いも・オクラ・レタス・かいわれ大根を重ねて入れます。
  2. 蓋をして冷蔵庫に約30分置きます。
  3. 食べる前によく振って、器に出して、出来あがりです。早目にお召しあがりください。
  4. ※お好みでじゃこをのせてお召しあがりください。

調理のポイント

※味の染みにくい野菜から重ねて入れます。※清潔で乾燥した保存容器を使用してください。

  • 調理時間5分+
  • エネルギー43kcal
  • 塩分：0.6g
  • たんぱく質：1.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　昆布だし浅漬けの素　昆布だし

栄養情報

※1人当たり。栄養価は3人分、調味料を50％摂取として算出しています。
エネルギー
43kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
0.2g
炭水化物
9.3g
食塩相当量
0.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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