キャベツとささみのレモンジャーサラダ
レモンの酸味がアクセント。さっぱりした鶏ささみと合わせて、バランスのよいサラダに。
キャベツ(ざく切り) 1/4個 レモン(薄い輪切り) 2枚 鶏ささみ 2本(約100g) 紫たまねぎ(薄切り、水にさらす) 適宜 エバラ浅漬けの素 大さじ3
- 鶏肉は耐熱皿にのせて酒少々(分量外)をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、粗熱がとれたら手でさきます。
- 瓶に「浅漬けの素」を入れ、キャベツ・レモン・(1)を入れます。
- 蓋をして冷蔵庫で約30分おきます。
- 食べる前によく振って、器に出して、出来あがりです。
- ※冷蔵庫から取り出したら、早めにお召しあがりください。保存料を使用していないため、長期保存はできません。
※清潔で乾燥した保存瓶を使用してください。※レモンは皮ごと漬けるので、よく水洗いしてワックスを落としてください。
- 調理時間5分+
- エネルギー63kcal
- 塩分：0.7g
- たんぱく質：9.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。調味料を50％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 63kcal
- たんぱく質
- 9.0g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 6.6g
- 食塩相当量
- 0.7g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値