鶏ももチャーハン
味付け簡単！生姜がほんのり香るお手軽チャーハン。
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ごはん 茶碗2杯分(約300g) 鶏もも肉(小さめの一口大) 100g 卵 1個 エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋 1個 サラダ油 適量 小ねぎ(小口切り) 適宜
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒めて一度取り出します。
- フライパンに再び油を熱し、卵を入れ、ごはんを加えて炒め合わせます。
- (1)を戻し入れ、「プチッと鍋」を鍋肌から回し入れ、ひと炒めして、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間10分
- エネルギー432kcal
- 塩分：1.6g
- たんぱく質：15.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 432kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 13.9g
- 炭水化物
- 56.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値