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鶏そぼろクマさん弁当

お弁当箱を開けると、甘辛い鶏そぼろのクマさんがこんにちは♪

毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    403kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    23.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏そぼろ
鶏挽き肉160g
エバラやきとりのたれ大さじ2
薄焼き卵
卵1個
塩少々
サラダ油少々
顔のパーツ
スライスチーズ、ブロッコリー(下ゆで)、ミニトマト、黒豆、紅生姜各適量
ごはん200g
いりごま(白)小さじ2

鶏そぼろクマさん弁当の作り方

  1. ［鶏そぼろ］を作ります。鍋に挽き肉と「やきとりのたれ」を入れ、よく混ぜてから火にかけ、水分がなくなるまで炒めます。
  2. ［薄焼き卵］を作ります。フライパンに油を熱し、塩を加えた溶き卵を流し入れ、両面を焼きます。
  3. ごはんにごまを混ぜます。
  4. 弁当箱にごはんを詰め、［薄焼き卵］をのせ、［鶏そぼろ］でクマの顔を作り、［顔のパーツ］で顔を作って、出来あがりです。

調理のポイント

※具材は粗熱をとってからお弁当箱に詰めるようにしてください。

  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    403kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    23.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

やきとりのたれ

栄養情報

※1人当たり。顔のパーツは栄養価に含みません。

エネルギー
403kcal
たんぱく質
23.7g
脂質
13.2g
炭水化物
43.8g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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