鶏肉とじゃがいものタンドリー炒め

ホクホクのじゃがいもにスパイシーなたれが絡んでおいしい!

材料3~4人分

鶏もも肉大1枚(約300g)
じゃがいも3個
エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用)大さじ2
エバラタンドリーチキンのたれ(仕上げ用)大さじ2~3
サラダ油適量
パセリ(みじん切り)適宜

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけます。じゃがいもは4つ切りにして、電子レンジ(600W)で約6分加熱します。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、じゃがいもを加えて炒め合わせます。
  3. 仕上げに「タンドリーチキンのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
  4. ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※じゃがいもはあらかじめ電子レンジで加熱しておくと、調理時間を短縮できます。

  • 調理時間15分
  • エネルギー271kcal
  • 塩分:1.1g
  • たんぱく質:14.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
271kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
13.8g
炭水化物
21.1g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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