鶏肉とじゃがいも(タンドリーチキンのたれ味)

ホクホクのじゃがいもにスパイシーなたれがからんでおいしい!

材料3~4人分

鶏もも肉300g
じゃがいも3個
エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用)大さじ1
エバラタンドリーチキンのたれ(味付け用)大さじ3~4
サラダ油適量
パセリ(みじん切り)適宜

作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけます。じゃがいもは4つ切りにして、電子レンジ(600W)で約6分加熱します。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、じゃがいもを加えて炒め合わせます。
  3. 「タンドリーチキンのたれ」を加えてからめ焼き、出来あがりです。
  4. ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※じゃがいもは火の通りが良いよう、あらかじめ電子レンジで加熱します。

  • 調理時間15分
  • エネルギー271kcal
  • 塩分:1.1g
  • たんぱく質:14.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。
エネルギー
271kcal
たんぱく質
14.1g
脂質
13.8g
炭水化物
21.1g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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