鶏むねとたまねぎのタンドリー炒め
スパイシーなカレー風味のたれに、たまねぎの甘みがよく合う！
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料3～4人分
鶏むね肉 大1枚(約300g) たまねぎ 中1個 エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用) 大さじ2 エバラタンドリーチキンのたれ(仕上げ用) 大さじ3 サラダ油 適量 いんげん(4～5cmに切る) 適宜
鶏むねとたまねぎのタンドリー炒めの作り方
- 鶏肉は一口大のそぎ切りにして「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけ、たまねぎはくし形切りにします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、たまねぎを加えて炒め合わせます。
- 仕上げに「タンドリーチキンのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
- ※お好みでいんげんを加えて炒め合わせてください。
調理のポイント
※鶏肉はそぎ切りにすると、火の通りがよく、やわらかく仕上がります。
- 調理時間10分
- エネルギー229kcal
- 塩分：1.3g
- たんぱく質：17.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 229kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
［イエローテイル］と黄金の味で楽しめる"焼肉バル"レシピでカンパイしよう！
ワインが大好きなあなたへ！
サッポロビール株式会社とエバラより
ワインと楽しめる、お肉料理をご紹介!! -
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介！
-
すき焼のたれに相談 これ1本で味が決まる絶品レシピ特集
今日のゴハンなんにしよう、いつもの味に飽きちゃった...そんなときはすき焼のたれに相談！すき焼のたれ1本だけで味が決まる、おいしいアレンジレシピをご紹介！
-
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）