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鶏むねとたまねぎのタンドリー炒め

スパイシーなカレー風味のたれに、たまねぎの甘みがよく合う！

鶏むねとたまねぎのタンドリー炒め
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材料3～4人分

鶏むね肉大1枚(約300g)
たまねぎ中1個
エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用)大さじ2
エバラタンドリーチキンのたれ(仕上げ用)大さじ3
サラダ油適量
いんげん(4～5cmに切る)適宜

鶏むねとたまねぎのタンドリー炒めの作り方

  1. 鶏肉は一口大のそぎ切りにして「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけ、たまねぎはくし形切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、たまねぎを加えて炒め合わせます。
  3. 仕上げに「タンドリーチキンのたれ」を加え、からめ焼きして、出来あがりです。
  4. ※お好みでいんげんを加えて炒め合わせてください。

調理のポイント

※鶏肉はそぎ切りにすると、火の通りがよく、やわらかく仕上がります。

  • 調理時間10分
  • エネルギー229kcal
  • 塩分：1.3g
  • たんぱく質：17.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

タンドリーチキンのたれタンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
229kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
13.4g
炭水化物
7.4g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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