十和田バラ焼き弁当
十和田バラ焼きゼミナール認定のたれで、おうちでバラ焼き！ しっかり味でお弁当にもぴったり！
牛バラ切落し肉 120g たまねぎ 中1個 エバラ十和田バラ焼きのたれ 大さじ2～3 サラダ油 適量 ごはん 適量 卵焼き、浅漬けなど 適宜
- たまねぎは繊維を断ち切るように、1cm幅に切ります。
- フライパンに油を熱し、(1)をしんなりするまでよく炒め、牛肉を加えて炒め合わせます。
- 「十和田バラ焼きのたれ」を加え、しっかりとからめ焼きします。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー662kcal
- 塩分：1.4g
- たんぱく質：14.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 662kcal
- たんぱく質
- 14.1g
- 脂質
- 27.3g
- 炭水化物
- 84.1g
- 食塩相当量
- 1.4g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値