白菜漬けとツナのさっと煮
浅漬けの塩気とツナの旨味で調味料いらず！持ち味の優しい味わいです。ツナは油ごと入れるのがポイント。
白菜の浅漬け 約100g ツナ缶 小1/2缶(約40g) 水 大さじ1
- 小鍋に材料を入れて火にかけ、蓋をし約2分弱火で煮て、出来あがりです。
- ※「白菜の浅漬け」
ざく切りにした白菜(1/8株 約150g)を「浅漬けの素」で約30分漬け、水気をきった分量です。
- 調理時間5分
- エネルギー73kcal
- 塩分：1.4g
- たんぱく質：4.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。
- エネルギー
- 73kcal
- たんぱく質
- 4.2g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 4.6g
- 食塩相当量
- 1.4g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値