生姜焼き弁当

大人も子どももみんな大好き! たれに漬け込んでから焼くと、冷めてもお肉がやわらかい☆

材料2人分

豚ロース薄切り肉200g
エバラ生姜焼のたれ50g
サラダ油適量
ごはん適量
卵焼き、ミニトマト、ブロッコリー、サラダ菜など適宜

作り方

  1. 豚肉は「生姜焼のたれ」で下味をつけ、約10分漬け込みます。(時間外)
  2. フライパンに油を熱し、(1)を両面焼きます。
  3. 弁当箱にごはんを詰め、(2)をのせて、出来あがりです。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー653kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:25.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

生姜焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。

エネルギー
653kcal
たんぱく質
25.1g
脂質
22.8g
炭水化物
80.0g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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