レンチン!ハイカラカレー

食べたくなったら、カレーがすぐ出来る!

材料3皿分

豚薄切り肉150g
たまねぎ(薄切り)大1個
にんじん(いちょう切り)1/2本
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/2袋(90g)
350ml

作り方

  1. たまねぎはスチームケースに入れ、電子レンジ(600W)で3分加熱します。
  2. にんじん・豚肉を広げてのせ、「横濱舶来亭カレーフレーク」をふりかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱し、一度取り出し、よくかき混ぜて、再び4分加熱して、出来あがりです。
  3. ※蒸気のヤケドに気をつけてください。
  4. ※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調整してください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー303kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:11.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛
横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口

栄養情報

※1皿当たり。
エネルギー
303kcal
たんぱく質
11.4g
脂質
19.2g
炭水化物
20.4g
食塩相当量
2.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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