バニー・チャウ(食パンに入ったキーマカレー)

食パンをくり抜いてキーマカレーを詰めた、南アフリカ風の豪快な一品!

バニー・チャウ(食パンに入ったキーマカレー)
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材料4人分

合挽き肉300g
食パン1斤
たまねぎ1個
ミックスビーンズ(水煮)200g
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/2袋(90g)
300ml
サラダ油適量

バニー・チャウ(食パンに入ったキーマカレー)の作り方

  1. フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを炒め、挽き肉を加えて炒め合わせます。
  2. ミックスビーンズと水を加え、ひと煮立ちしたら一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、さらに弱火で10分程煮込みます。
  3. 中身をくり抜いた食パンに(2)を入れて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー657kcal
  • 塩分:3.4g
  • たんぱく質:29.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

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栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
657kcal
たんぱく質
29.9g
脂質
33.6g
炭水化物
56.6g
食塩相当量
3.4g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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