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たれプラ弁当　豚バラのごまみそ炒め

さっと炒めるだけで香ばしいごまみそ炒めが完成！ 忙しい朝に嬉しい手軽さ！

たれプラ弁当　豚バラのごまみそ炒め
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材料1人分

豚バラのごまみそ炒め
豚バラ薄切り肉(一口大)100g
キャベツ(ざく切り)1枚(約50g)
にんじん(短冊切り)適量
エバラ豚バラのごまみそ炒めのたれ大さじ2
サラダ油少々
塩バターかぼちゃ
かぼちゃ3切れ
バター小さじ1
塩こしょう少々
パプリカの浅漬け
パプリカ(赤、黄)、紫たまねぎ各15g
エバラ浅漬けの素大さじ2
パセリ(みじん切り)少々
ごはん適量
ふりかけ適宜

たれプラ弁当　豚バラのごまみそ炒めの作り方

  1. ［豚バラのごまみそ炒め］フライパンに油を熱し、豚肉・キャベツ・にんじんを炒め、「豚バラのごまみそ炒めのたれ」で味付けします。
  2. ［塩バターかぼちゃ］かぼちゃはラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱し、熱いうちにバターをまぶし、塩こしょうで味をととのえます。
  3. ［パプリカの浅漬け］薄切りにしたパプリカと紫たまねぎをポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、よくもんでから冷蔵庫で約10分漬け、パセリをふります。
  4. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー915kcal
  • 塩分：3.3g
  • たんぱく質：23.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

豚バラのごまみそ炒めのたれ豚バラのごまみそ炒めのたれ
浅漬けの素　レギュラー浅漬けの素　レギュラー

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
915kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
42.6g
炭水化物
102.9g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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