シーフードと炒めて☆ごはんズ(ユッケジャン味)

ごはんと卵ですぐできる「プチッとごはんズ」にプラス1品、シーフードミックス! さらに満足感ア~ップ!

シーフードと炒めて☆ごはんズ(ユッケジャン味)
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材料1人分

ごはん200g
1個
シーフードミックス50g
エバラプチッとごはんズ ユッケジャン味1個
サラダ油大さじ1
ニラ(2~3cmに切る)適宜

シーフードと炒めて☆ごはんズ(ユッケジャン味)の作り方

  1. フライパンに油を熱し、シーフードミックスを軽く炒めます。
  2. ごはんを加え、「プチッとごはんズ」で味付けし、全体にいきわたるように炒めます。
  3. 溶き卵を流し入れ、パラパラになるまで炒めて、出来あがりです。
  4. ※お好みでニラを加えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー617kcal
  • 塩分:3.1g
  • たんぱく質:22.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッとごはんズ ユッケジャン味 22g×4個プチッとごはんズ ユッケジャン味 22g×4個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
617kcal
たんぱく質
22.4g
脂質
21.0g
炭水化物
79.0g
食塩相当量
3.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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